“También se hace más difícil para el cuerpo sintetizar y absorber la vitamina D a medida que uno envejece”, dice Erin Morse, dietista clínica del departamento de nutrición de UCLA Health.

“La idea es que aumentes tus reservas, como un atleta que entrena para una maratón”, dice Francesco Carli, M.D., profesor de anestesia en el Centro de salud de McGill University en Montreal.